LooKNIJ Tutaj :D

Jeee pierwszy włąsny temat

A teraz na powaznie jak ktoś chce sie zmienić ( jak to brzmi

) w sumie to się bardziej odnosi do chłopaków niż do dziewcząt ale jak chcecie też mozecie spróbować

Panowie chcecie wygladać lepiej niż teraz (nie to nie) Spróbujcie "6 Weidera" jest to seria ćwiczeń kture pomogą wam w osiągnięciu wymarzonej sylwetki!!!

Nie musicie nic kupować !!!

Nie musicie nic zażywać!!!

WYstarczy przestrzegać tej tabeli:

a po sześciotygodniowej serii ćwiczeń bedzie wyraźnie widać poprawę swojego wyglądu!!!
JAKA REKLAMA BOZE JAK JA TO NAPISAŁEM

TO JA NAPISAŁEM TYLKO COŚ MI NIE WYSZŁO :P miało być Kresek a nie Gość pozdro

oj ty durniu

ja i tak nie skorzystam bo mi sie nie chce ;p

ja to robiłam, ale kurcze jestem cieniakiem !!!!!!!!!!!!!
Bo zrobiłam tylko 3 tygodnie;/ a potem coś się stało (chyba jakaś grooba biba:P) i nie chiało mi się zrobić, i przez to że raz nie zrobiłam to już zrezygnowałam,
(a właśnie w tym momencie - 24 grudnia - bym kończyła

)
i teraz brzuch mi znów rośnie... a powiem, ze serio już nie miałam takiej oponki jak to robiłam<lol> a byłam dopiero w połowie, to co dopiero po skończeniu :o
no szkoda szkoda ze nie dotrwałam:P ale na wakacje mam zamiar spróbowac jesio raz

aha i ja robiłam z innej strony, a tam było, opisane tak pierwsze ćw:

1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędŹwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.

Czyli o dwa razy więcej robiłam! <lol>

tez to widzialem tylko z innej strony robilem 2 dni, troche ciezkie to jest i za szybko zwieksza sie dawka:P

Eeeeeee tam przesadzacie ja jestem teraz na 5 dniu ;p ciężko ale na końcu jaka sylwetka o kyrcze ;pp ja na to ide

no hehe, ale w sumie to nie jest takie ciężkie jak się wydaje, najgorzej po prostu się zabrać :P a jak już lecisz z brzuszkami to do końca bez problemu :P Oczywiście boli, ale czego się nie zrobi dla pięknej sylwetki xD
I najlepsze jest to, że masz konkretną liczbę brzuszków i w konkretnym czasie, musisz tyle zrobić i kropka :P to mobilizuje:)
Kreske, życzę Ci abyś dotrwał do końca, ja sobie jeszcze nie wybaczyłam, ze wymiękłam :P